自己検診
乳がんは、体の表面近くにできるため、自分で観察したり触ったりすること（視触診）で発見しやすいがんです。20歳以上の女性は月1回の自己検診が必要だといわれています。閉経前の女性では、月経開始から数日の乳房が柔らかい時期に行うと、しこりが見つけやすいでしょう。自己検診で乳がんの疑いがあった場合は、専門医を受診して早めに適切な検査を受けましょう。
自己検診の実際の方法は、次のようになります。
目で見る方法
鏡の前で両腕を下げた状態で、正面、左右斜めから乳房の形をよく観察し、変形や左右の差がないかをチェックします。その後、両腕を上げた状態で、同じように乳房の形をチェックします。
手で触る方法
乳房の上で渦を描くように手を動かしながら、指の腹で押すように触っていき、しこりがないかどうかを調べます。乳房が大きい人は仰向けになって、外側から内側へ手を動かすとわかりやすいでしょう。また、乳房や乳頭（乳首）をつまむように触って、分泌物がないかどうかも調べます。
図 自己検診：手で触る方法
＜参考・協力＞福田 護ほか：ピンクリボンアドバイザー認定試験公式テキスト
『ピンクリボンと乳がんまなびBOOK』発行／社会保険出版社 発売／主婦の友社，2013